夜景を見ながら横浜の街を走るランニングイベント「Jog + (ジョグプラ)」。インターバル走、ペース走、ゆっくりジョギングなど練習メニューも様々で目的に合ったクラスに参加できます。モチベーションを上げるために仲間やコーチと一緒にワイワイ走りましょう！
【日程】
毎週水曜日 19:15～21:00
【プログラムメニュー】
クラス（3クラス制）
①インターバル走クラス : 15名 (担当 : 工藤)
メニュー
テーマ:「スピード走 → キープ走」
アップ（2～3km）
(1km + 2km) × 3セット
ダウン（2～3km）
場所 : 三ツ沢パーク
②ペース走クラス：15名 （担当：久保）
メニュー
「1km × ２」+「3kmEペース走」
場所 : Kアリーナ
・アップ2km
・ランニングドリル(3種程度)
◉1km閾値走 × 2 (リカバリー1分〜1分30秒)
※心拍ゾーンを「4 」に設定して走る、またはハーフマラソンペース。 できるけ最大心拍数の90％前後で走ることを意識する。
↓
(休憩)
↓
◉３kmEペース走、もしくは3kmJog
※Eペースは心拍ゾーン「3」に設定して走る、または最大心拍数の75%
③LSD走クラス：15名 （担当：石田）
メニュー
テーマ：「みなとみらい観光ジョグ」
“桜” 鑑賞スポットを巡ってる間に10km
横浜の観光スポットジョグ！
横浜の開花予報は25日、満開が30日。
この週は花見ラン第一弾！
走るペース : キロ7分〜7分半
