夜景を見ながら横浜の街を走るランニングイベント「Jog + (ジョグプラ)」。インターバル走、ペース走、ゆっくりジョギングなど練習メニューも様々で目的に合ったクラスに参加できます。モチベーションを上げるために仲間やコーチと一緒にワイワイ走りましょう！
【日程】
毎週水曜日 19:15～21:00
【プログラムメニュー】
クラス（3クラス制）
①インターバル走クラス : 15名 (担当 : 工藤)
メニュー
テーマ:「インターバル＆同距離で速jog」
場所 : 三ツ沢パーク
アップ（2～3km）
3km＋3kmjog＋2km＋2kｍjog
ダウン（2～3km）
②ペース走クラス：15名 （担当：久保）
メニュー
テーマ : グリコーゲンを使える身体への準備
場所 : Kアリーナ
2.5kmアップ(in 動きをよくするための流し × 2)
↓
動的ストレッチ数種類
※スピードを出しやすくするための準備
↓
[ グリコーゲン100m × 5 ］2セット
※スピードを出して走れるカラダへの促し
↓
補強数種類
※スピードを出すときに使う部位への刺激
↓
2km快調走
※おさらいEペース〜（心拍ゾーン「3」に設定、または最大心拍数の75%〜）
③LSD走クラス：15名 （担当：石田）
メニュー
テーマ：「みなとみらい観光ジョグ」
“桜” 鑑賞スポットを巡ってる間に10km
コース：臨港パーク → 赤レンガ倉庫 → 山下公園
横浜の観光スポットジョグ！
満開スポットを鑑賞しながらのお花見ラン第2弾！
走るペース : キロ7分〜7分半
