夜景と共に仲間と走るランニングイベント「Jog + (ジョグプラ)」。一人ではできないインターバル走はガチに、ペース走はガチもゆるもリズムを刻みながら、走る夜景が物語になるゆっくりジョギングなど、練習メニューも様々で「夜景 × 仲間 × トレーニング = 最高」といった、いいとこ取りの夜練です。仲間やコーチと一緒に走って笑ってときめく、そんな夜に！
【日程】
毎週水曜日 19:15～21:00
【プログラムメニュー】
クラス（3クラス制）
①インターバル走クラス : 15名 (担当 : 工藤)
★一人じゃできない、仲間と追い込む夜。
ちょっぴり本格的、少し負荷の高いトレーニングで汗を流したい方はこちら
テーマ:
「テンポ走とスピード走」
場所 :
三ツ沢パーク
メニュー :
アップ（2～3km）
(2km＋1km) × 3セット
ダウン（2～3km）
担当：
工藤淳コーチ
②ペース走クラス：15名 （担当：久保）
★ガチも、ゆるも、ペースを合わせて夜景にリズムを刻め！
少しガチな要素もあり、ゆるジョギングもありのトレーニングを楽しみたい方はこちら
テーマ :
「1km × ２」+「3kmEペース走」にドリルと補強をプラス
場所 :
Kアリーナ
メニュー :
・ランニングドリル(5種程度) とアップ2km
↓
1km閾値走 × 2 (リカバリー1分〜1分30秒)
※心拍ゾーンを「4 」に設定して走る、またはハーフマラソンペース。
※できるけ最大心拍数の90％前後で走ることを意識する。
↓
(休憩 と 補強)
※スピードを出して走れるカラダへの促し
↓
３kmEペース走、もしくは3kmJog
※Eペースは心拍ゾーン「3」に設定して走る、または最大心拍数の75%
※スピードを出しやすくするための準備
担当：
久保健二コーチ
③LSD走クラス：15名 （担当：石田）
★走る夜景が、物語になる夜。
インスタ映え、楽しく走って体力もつく、いいとこ取りの夜練を楽しみたい方はこちら
総トン数：47,800トン 全長：227m 客数：930名 船籍：ノルウェー
テーマ：
「みなとみらい観光ジョグ」
コース：
臨港パーク → 赤レンガ倉庫 → 山下公園
メニュー :
“ハンマーヘッド” を巡ってる間に10km
横浜のハンマーヘッドに初入港。「バイキング・ビーナス号」を見上げて、海外に思いを馳せながらジョグブラっと！
走るペース :
キロ7分〜7分半
担当：
石田毅コーチ
