夜景と共に仲間と走るランニングイベント「Jog + (ジョグプラ)」。一人ではできないインターバル走はガチに、ペース走はガチもゆるもリズムを刻みながら、走る夜景が物語になるゆっくりジョギングなど、練習メニューも様々で「夜景 × 仲間 × トレーニング = 最高」といった、いいとこ取りの夜練です。仲間やコーチと一緒に走って笑ってときめく、そんな夜に！
【日程】
毎週水曜日 19:15～21:00
【プログラムメニュー】
クラス（3クラス制）
①インターバル走クラス : 15名 (担当 : 工藤)
★一人じゃできない、仲間と追い込む夜。
ちょっぴり本格的、少し負荷の高いトレーニングで汗を流したい方はこちら
テーマ:
「続・坂ダッシュで腿上げ強化」
場所 :
青木橋
メニュー :
アップ（2～3km）
坂ダッシュ × 15〜20
ダウン（2～3km）
担当：
工藤淳コーチ
②ペース走クラス：15名 （担当：久保）
★ガチも、ゆるも、ペースを合わせて夜景にリズムを刻め！
少しガチな要素もあり、ゆるジョギングもありのトレーニングを楽しみたい方はこちら
テーマ :
「乳酸を力に変える！基礎能力開発月間」
場所 :
Kアリーナ
メニュー :
・ウォーミングアップ2kmJog
↓
・400mカーブ走 × 2
↓
・『補強 + 1kmEペース(HRmax75〜85%)〜閾値走(HRmax85〜92%)』× 2〜3セット
※補強 : スクワット・バットキック・腕立て伏せ・腹筋(各10〜30回ずつ）
※HRmax○◯%とは、最大心拍数に対して○◯%の強度でトレーニングするといった指標です。
担当：
久保健二コーチ
③LSD走クラス：15名 （担当：石田）
★走る夜景が、物語になる夜。
インスタ映え、楽しく走って体力もつく、いいとこ取りの夜練を楽しみたい方はこちら
テーマ：
みなとみらい観光ジョグ
コース：
臨港パーク → 赤レンガ倉庫 → 山下公園
メニュー :
JOG + 20周年の記憶に残るスポットをジョグぶらっと！
7日と翌週の14日の2回にかけて、思い出深いみなとみらいの2o箇所のスポットを巡りながら、いつの間にか10km走っちゃいます！
走るペース :
キロ7分〜7分半
担当：
石田毅コーチ
