夜景と共に仲間と走るランニングイベント「Jog + (ジョグプラ)」。一人ではできないインターバル走はガチに、ペース走はガチもゆるもリズムを刻みながら、走る夜景が物語になるゆっくりジョギングなど、練習メニューも様々で「夜景 × 仲間 × トレーニング = 最高」といった、いいとこ取りの夜練です。仲間やコーチと一緒に走って笑ってときめく、そんな夜に！
【日程】
毎週水曜日 19:15～21:00
【プログラムメニュー】
クラス（3クラス制）
★一人じゃできない、仲間と追い込む夜。
ちょっぴり本格的、少し負荷の高いスピードトレーニングで汗を流したい方はこちら
テーマ:
「リラックス・テンポ・スピード走」
場所 :
臨港パーク
メニュー :
アップ（2～3km）
5km + 3km + 1km × 2本
ダウン（2～3km）
担当：
工藤淳コーチ
★ガチも、ゆるも、ペースを合わせて夜景にリズムを刻め！
少しガチな要素もあり、ゆるジョギングな要素もありのトレーニングを楽しみたい方はこちら
テーマ :
「乳酸を力に変える！基礎能力開発月間」
「今回の目的」
①乳酸を出して「処理できるようになる」こと。
②動きを良くする補強的なことを行なってから走ることで、良い走りの感覚アップデートを行います。
場所 :
Kアリーナ
メニュー :
・ウォーミングアップ2kmJog
↓
・400mカーブ走 × 2
↓
・『補強 + 1kmEペース(HRmax75〜85%)〜閾値走(HRmax85〜92%)』× 2〜3セット
※補強 : バウンディング・腿上げ・スクワット・バットキック・腕立て伏せ・腹筋など(各10〜30回ずつ）
※HRmax○◯%とは、最大心拍数に対して○◯%の強度でトレーニングするといった指標です。
担当：
久保健二コーチ
③LSDクラス 15名 （担当：石田）
★走る夜景が、物語になる夜。
インスタ映え、楽しく走って体力もつく、和気あいあいとイイトコ取りの夜練を楽しみたい方はこちら
※LSDとは？
「Long Slow Distance（ロング・スロー・ディスタンス）」の略で、長い距離をゆっくりとしたペースで走るトレーニング方法です。
メニュー :
5月が見頃のバラを香りにをジョグぶらっと！
ジョグプラ王道のルートから、開催中の「横浜ローズウィーク」＠山下公園を目指していつの間にか10km走っちゃいます！
コース：
臨港パーク → 赤レンガ倉庫 → 山下公園
◆横浜ローズウィーク情報サイト
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001348.000013670.html
走るペース :
キロ7分〜7分半
担当：
石田毅コーチ
