【時間】
17:15～19:00
【プログラムメニュー】
クラス（3クラス制）
①インターバル走クラス : 15名 (担当 : 工藤)
★一人じゃできない、仲間と追い込む夜。
ちょっぴり本格的、少し負荷の高いスピードトレーニングで汗を流したい方はこちら
テーマ:
「坂ダッシュで脚上げ力向上」
場所 :
青木橋
メニュー :
アップ（2～3km）
坂ダッシュ × 15〜20本
ダウン（2～3km）
担当：
工藤淳コーチ
②ペース走クラス：15名 （担当：久保 ）
場所 :
三ツ沢パーク
メニュー :
アップ(2〜3km）
200m坂ダッシュ！ × 4 (2セット)
ダウン(時間いっぱい）
担当：
久保健二コーチ
③LSDクラス 15名 （担当：石田）
★走る夜景が、物語になる夜。
インスタ映え、楽しく走って体力もつく、和気あいあいとイイトコ取りの夜練を楽しみたい方はこちら
※LSDとは？
「Long Slow Distance（ロング・スロー・ディスタンス）」の略で、長い距離をゆっくりとしたペースで走るトレーニング方法です。
メニュー :
横浜公園の満開のバラを楽しみながらジョグぶらっと！
山下公園でも開催中の「横浜ローズウィーク2026」。咲き誇る薔薇を楽しみながら、いつの間にか10km走っちゃいます！
コース：
臨港パーク → 赤レンガ倉庫 → 山下公園
走るペース :
キロ7分〜7分半
担当：
石田毅コーチ
