【時間】
19:15～21:00
【プログラムメニュー】
クラス（3クラス制）
①インターバル走クラス : 15名 (担当 : 工藤)
★一人じゃできない、仲間と追い込む夜。
ちょっぴり本格的、少し負荷の高いスピードトレーニングで汗を流したい方はこちら
テーマ:
「続・暑熱順化、速めと遅めのインターバル走」
場所 :
臨港パーク
メニュー :
アップ（2～3km）
2km × 5本
ダウン（2～3km）
担当：
工藤淳コーチ
②ペース走クラス：15名 （担当：久保 ）
場所 :
Kアリーナ
メニュー :
1km + 400m × 2 / 2セット
担当：
久保健二コーチ
③LSDクラス 15名 （担当：石田）
★走る夜景が、物語になる夜。
インスタ映え、楽しく走って体力もつく、和気あいあいとイイトコ取りの夜練を楽しみたい方はこちら
※LSDとは？
「Long Slow Distance（ロング・スロー・ディスタンス）」の略で、長い距離をゆっくりとしたペースで走るトレーニング方法です。
メニュー :
この時期の風物詩！1000個の「ランタン」を鑑賞しながらジョグぶらっと！
開業20周年を迎えたベイクウォーターの恒例イベント「ランタンナイト」を楽しみつつ、いつの間にか10km走っちゃいます！
コース：
ベイクウォーター → 臨港パーク → 赤レンガ倉庫
走るペース :
7分〜7分半/km
担当：
石田毅コーチ
