【時間】
19:15～21:00
【プログラムメニュー】
クラス（3クラス制）
①インターバル走クラス : 15名 (担当 : 工藤)
★一人じゃできない、仲間と追い込む夜。
ちょっぴり本格的、少し負荷の高いスピードトレーニングで汗を流したい方はこちら
テーマ:
「トラックでインターバル走」
場所 :
三ツ沢競技場(トラック）
メニュー :
アップ（2～3km）
400m × 2本 + 1000m × 3本 + 400m × 2本 + 1000m
ダウン（2～3km）
【お知らせ】
三ツ沢公園陸上競技場トラック事前お申込および利用料持参のお願い
この日は三ツ沢公園陸上競技場のトラックを利用した練習となるため、お申し込みの方は事前と当日の２つの対応をお願いいたします。
・事前のお申し込み（以下の専用サイトより）
・利用料別途200円のご持参
また、トラック利用時間制約がございますので、19時15分にはティップネスを出発できるようお集まりいただけますようお願いいたします。
◾️申込サイト
三ツ沢公園陸上競技場トラック個人利用
（申込受付期間：2026/06/19 09:00 ～ 2026/06/23（火） 12:00）
担当：
工藤淳コーチ
場所 :
三ツ沢競技場(トラック）
メニュー :
[ 300m × 3本 / 2セット ] + [ 4 × 100mリレー]
【お知らせ】
三ツ沢公園陸上競技場トラック事前お申込および利用料持参のお願い
この日は三ツ沢公園陸上競技場のトラックを利用した練習となるため、お申し込みの方は事前と当日の２つの対応をお願いいたします。
・事前のお申し込み（以下の専用サイトより）
・利用料別途200円のご持参
また、トラック利用時間制約がございますので、19時15分にはティップネスを出発できるようお集まりいただけますようお願いいたします。
◾️申込サイト
三ツ沢公園陸上競技場トラック個人利用
（申込受付期間：2026/06/19 09:00 ～ 2026/06/23（火） 12:00）
担当：
久保健二コーチ
③LSDクラス 15名 （担当：石田）
★走る夜景が、物語になる夜。
インスタ映え、楽しく走って体力もつく、和気あいあいとイイトコ取りの夜練を楽しみたい方はこちら
※LSDとは？
「Long Slow Distance（ロング・スロー・ディスタンス）」の略で、長い距離をゆっくりとしたペースで走るトレーニング方法です。
メニュー :
みなとみらい10kmランニング
1分間ペースアップ (リカバリー Jog1分) × 5
コース：
臨港パーク → 赤レンガ倉庫 → 山下公園
走るペース :
7分〜7分半/km
担当：
石田毅コーチ
