【時間】
19:15～21:00
【プログラムメニュー】
クラス（3クラス制）
①インターバル走クラス : 15名 (担当 : 工藤)
★一人じゃできない、仲間と追い込む夜。
ちょっぴり本格的、少し負荷の高いスピードトレーニングで汗を流したい方はこちら
テーマ:
「高負荷坂ダッシュ」
場所 :
青木橋
メニュー :
アップ（2～3km）
坂ダッシュ × 15本
ダウン（2～3km）
担当：
工藤淳コーチ
②ペース走クラス：15名 （担当：久保 ）
場所 :
Kアリーナ
メニュー :
「正しい動きを身体に記憶させる」
動き作りのドリル + Kアリーナ1周(動きの確認走) / 数セット
担当：
久保健二コーチ
③LSDクラス 15名 （担当：石田）
★走る夜景が、物語になる夜。
インスタ映え、楽しく走って体力もつく、和気あいあいとイイトコ取りの夜練を楽しみたい方はこちら
※LSDとは？
「Long Slow Distance（ロング・スロー・ディスタンス）」の略で、長い距離をゆっくりとしたペースで走るトレーニング方法です。
メニュー :
こんな日にはアイスキャンディーを楽しみながらジョグぶらっと！
「この日の最高気温予想は35度！夜は落ち着くだろうとは言え、暑さの中を少しでも快適に楽しく走るために、道中でアイスキャンディーを頬張りながら、いつの間にか10km走っちゃいます！
コース：
ベイクウォーター → 臨港パーク → 赤レンガ倉庫
走るペース :
7分〜7分半/km
担当：
石田毅コーチ
