【時間】
19:15～21:00
【プログラムメニュー】
クラス（3クラス制）
①インターバル走クラス : 15名 (担当 : 工藤)
★一人じゃできない、仲間と追い込む夜。
ちょっぴり本格的、少し負荷の高いスピードトレーニングで汗を流したい方はこちら
テーマ:
「高負荷坂ダッシュ」
場所 :
青木橋
メニュー :
アップ（2～3km）
区切って坂ダッシュ × 15本
ダウン（2～3km）
担当：
工藤淳コーチ
②ペース走クラス：15名 （担当：久保 ）
場所 :
Kアリーナ
メニュー :
ランニングドリル + Kアリーナ2周 ＋ 300m × 2
担当：
久保健二コーチ
③LSDクラス 15名 （担当：石田）
★走る夜景が、物語になる夜。
インスタ映え、楽しく走って体力もつく、和気あいあいとイイトコ取りの夜練を楽しみたい方はこちら
※LSDとは？
「Long Slow Distance（ロング・スロー・ディスタンス）」の略で、長い距離をゆっくりとしたペースで走るトレーニング方法です。
メニュー :
流れ星を見ながらジョグぶらっと！
この日は、木星・水星・火星・天王星・土星・海王星の6つの惑星が空に並ぶ「惑星直列」が起き、夜には「ベルセウス座流星群」の活動がピークを迎えます。この貴重な天文ショーの重なる日に。うまくいけば流れ星を見てながら、いつの間にか10km走れちゃいます！
コース：
臨港パーク → 大桟橋 → 赤レンガ倉庫
走るペース :
7分〜7分半/km
担当：
石田毅コーチ
