【時間】
19:15～21:00
【プログラムメニュー】
クラス（3クラス制）
①インターバル走クラス : 15名 (担当 : 工藤)
★一人じゃできない、仲間と追い込む夜。
ちょっぴり本格的、少し負荷の高いスピードトレーニングで汗を流したい方はこちら
テーマ:
「高負荷坂ダッシュ」
場所 :
野毛山パーク
メニュー :
アップ（2～3km）
[400m × 10本] + 10分Jog + [400m × 5本]
ダウン（2～3km）
担当：
工藤淳コーチ
②ペース走クラス：15名 （担当：久保 ）
★マラソンの基礎体力をつけたい、少しだけ強度を上げて走ってみたいという方はこちら
場所 :
Kアリーナ
メニュー :
2km変化走 × 3
内訳 : 1kmイージーペース(心拍数75~80%) → 1kmペースアップ(心拍数85〜90%)
担当：
久保健二コーチ
③LSDクラス 15名 （担当：石田）
★走る夜景が、物語になる夜。
インスタ映え、楽しく走って体力もつく、和気あいあいとイイトコ取りの夜練を楽しみたい方はこちら
※LSDとは？
「Long Slow Distance（ロング・スロー・ディスタンス）」の略で、長い距離をゆっくりとしたペースで走るトレーニング方法です。
メニュー : 「カップヌードルミュージアム横浜」オープン15周年堪能ラン！
9月2日に15周年を迎えるカップヌードルミュージアム横浜のイベントをつまみ食いしながら、いつの間にか10km走れちゃいます！
コース：
臨港パーク → カップヌードルミュージアム → 赤レンガ倉庫
走るペース :
7分〜7分半/km
担当：
石田毅コーチ
