夜景と共に仲間と走るランニングイベント「Jog + (ジョグプラ)」。一人ではできないインターバル走はガチに、ペース走はガチもゆるもリズムを刻みながら、走る夜景が物語になるゆっくりジョギングなど、練習メニューも様々で「夜景 × 仲間 × トレーニング = 最高」といった、いいとこ取りの夜練です。仲間やコーチと一緒に走って笑ってときめく、そんな夜に！
【日程】
毎週水曜日 19:15～21:00
【プログラムメニュー】
クラス（3クラス制）
①インターバル走クラス : 15名 (担当 : 工藤)
★一人じゃできない、仲間と追い込む夜。
ちょっぴり本格的、少し負荷の高いトレーニングで汗を流したい方はこちら
テーマ:
「持久系インターバル」
場所 :
三ツ沢パーク
メニュー :
アップ（2～3km）
5km × 2
ダウン（2～3km）
担当：
工藤淳コーチ
②ペース走クラス：15名 （担当：久保）
★ガチも、ゆるも、ペースを合わせて夜景にリズムを刻め！
少しガチな要素もあり、ゆるジョギングもありのトレーニングを楽しみたい方はこちら
テーマ :
「最大心拍数計測！」
場所 :
Kアリーナ
メニュー :
◉動的ストレッチ
◉ウォーミングアップ的補強
↓
◉100mダッシュ × 3
↓
◉ビルドアップ的800m × 6本
1〜2本 : やや楽くらいの強度で(心拍数強度75%前後)
3〜4本 : ややキツいくらいの強度で(心拍数強度75〜85%前後)
5〜6本 : キツいくらいの強度で (心拍数強度85〜90%前後)
担当：
久保健二コーチ
③LSD走クラス：15名 （担当：石田）
★走る夜景が、物語になる夜。
インスタ映え、楽しく走って体力もつく、いいとこ取りの夜練を楽しみたい方はこちら
テーマ：
「春のドイツビールフェスの熱気を感じつつの10km」
コース：
臨港パーク → 赤レンガ倉庫 → 山下公園
メニュー :
赤レンガ倉庫広場にて、10月の「オクトーバーフェスト」と並んで人気の5月開催「ヨコハマ フリューリングス フェスト」でビールを飲んだ気分と熱気をお裾分けをしてもらいながらジョグブラっと！
走るペース :
キロ7分〜7分半
担当：
石田毅コーチ
