夜景と共に仲間と走るランニングイベント「Jog + (ジョグプラ)」。一人ではできないインターバル走はガチに、ペース走はガチもゆるもリズムを刻みながら、走る夜景が物語になるゆっくりジョギングなど、練習メニューも様々で「夜景 × 仲間 × トレーニング = 最高」といった、いいとこ取りの夜練です。仲間やコーチと一緒に走って笑ってときめく、そんな夜に！
【日程】
毎週水曜日 19:15～21:00
【プログラムメニュー】
クラス（3クラス制）
①インターバル走クラス : 15名 (担当 : 工藤)
★一人じゃできない、仲間と追い込む夜。
ちょっぴり本格的、少し負荷の高いスピードトレーニングで汗を流したい方はこちら
テーマ:
「坂ダッシュで脚上げ力向上」
場所 :
青木橋
メニュー :
アップ（2～3km）
坂ダッシュ × 15本〜20本
ダウン（2～3km）
担当：
工藤淳コーチ
場所 :
Kアリーナ
メニュー :
テーマ : 徐々に移行します！スピード練習
◉2kmビルドアップ走
イージーペース（心拍数75%〜80％くらい）→ マラソンペース走 (心拍数85%前後）
↓
◉[400m × 2] + 1kmJog + [400m × 2]
↓
◉3kmイージーペース走（心拍数75%〜80％くらい）
担当：
久保健二コーチ
③LSDクラス 15名 （担当：石田）
★走る夜景が、物語になる夜。
インスタ映え、楽しく走って体力もつく、和気あいあいとイイトコ取りの夜練を楽しみたい方はこちら
※LSDとは？
「Long Slow Distance（ロング・スロー・ディスタンス）」の略で、長い距離をゆっくりとしたペースで走るトレーニング方法です。
メニュー :
10kmみなとみらい観光ジョグ
お花見ラン第一弾!山下公園の枝垂れ桜を堪能しながらジョグブラット！
25日には間違いなく桜が咲いていると思いますので、道中の桜を楽しみながら、毎年山下公園で咲く枝垂れ桜を鑑賞しつつ、いつの間にか10km走っちゃいます！
コース：
臨港パーク → 赤レンガ倉庫 → 山下公園
走るペース :
キロ7分〜7分半
担当：
石田毅コーチ
